记录一下生活中的小知识

建议

1.健康是一切的基石
2.熬夜等于慢性自杀
3.先爱自己，爱生活，再爱别人

熬夜

1.我们无法补救熬夜，偶尔可以调节，长期自求多福
2.少睡眠无法集中精神，长期熬夜增加患有老年痴呆的风险，引起心血管疾病，猝死，焦虑等
3.还会掉头发，显老，无法集中注意力等
4.一定要熬夜，先小睡一下，而不是工作完成后再睡

小功率

小功率家电一般都是5V 1A，那比如3A充电头可以给1A的充电吗，按道理是可以的，3A的充电头是指充电头的额定电流是3A（太大的充电器还是别用了），实际充电电流是负载决定的（不过谁知道是不是劣质充电器）。特别是一些质量较差的电子产品，建议买一个正规一点的5V 1A充电器，不贵。不行可以使用电脑USB充电。USB三个版本的的电压输出都为5v，USB1.0、USB2.0最大能提供500ma的电流输出支持。USB3.0设计标准中最大能提供1000ma电流输出(前期是900ma，后来修正为1000m）。

睡觉

1.人有生物钟，主要通过光线进行调节
2.主流是早睡早起，晚睡晚起也可以但是不符合现代的生活。所以如果你是夜猫子，只要可以保证充足的睡眠也是可行的，但是不幸的是你会被人们打扰，被环境打扰，所以还是早睡早起最好,否则大概率会导致你的睡眠不足（抑郁，焦虑，减少寿命等等）
3.睡7——9个小时，每个人体质不一样，一般是8小时，成年人建议10点到10点半进行睡觉
4.午睡可以帮助弥补缺失的睡眠，不宜太晚（最好下午三点前），不宜超过30min，太晚睡会影响晚上的睡眠。周末也不要白天过度睡眠，影响生物钟，导致晚上睡不着
5.睡前少玩，手机，电脑，平板（光线），睡前热水澡
6.特别是远离手机，特别是抖音等碎片化的APP
7.睡前两个小时锻炼（夜跑）是比较好的，不然可能会影响到个人的睡眠（可以记录一周夜跑对于睡眠的影响）

一日三餐

1.早上吃好，中午吃饱，晚上少吃是不恰当的，保证营养充足，总量配比，早上吃和晚上吃没分别。但是不要多吃，7，8分饱就可以了，符合自己身体就行，一天吃两顿完全是可以的，但是要将吃饭规律化，而不是吊儿郎当，影响生物钟，今天两顿明天三顿这样，会影响体内胃酸的分泌情况等
2.吃饭吃多少？一般7，8分饱就可以了，最多到9——9.5分，不能吃撑，如果将胃比作一个可变形的容器，长时间装满，吃饱了继续吃，会给胃带来极大的负担，引起各种疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，严重者引发胃癌，虽然是概率事件，一旦发生就是你一辈子的事情
3.吃饭吃多久为宜？吃饭的时间最好保持在每一顿饭20-30分钟左右，吃饭过快，食物不能被充分咀嚼，不利于肠道的消化吸收。吃饭过慢，食物得不到消化，会转变为脂肪堆积，更不利于身体健康。
4.粥只适合肠胃不好或者生病的人喝，胃肠道正常的人不建议长期喝粥
5.不吃早饭影响上午的活动。儿童、学生、孕妇、体力劳动者、糖尿病人五类人必须吃早饭，需要额外的能量，一定要保证规律的营养早餐摄入。摄入碳水含量过多的早餐很容易疲劳嗜睡，不宜吃太多
6.一天可以吃多个鸡蛋，传言一个是不科学的，针对大多数一天一个够了
7.吃不吃早餐和个人的作息有关，早餐不一定要吃。如果你的饮食习惯是吃早餐的，那么你不按时按量吃早餐，就会加大相关疾病的风险，如果你从小的饮食习惯就是不吃早餐，那么也没有为了吃早餐而去改变的意义。今天高兴了早七点吃撑，明天起晚了，干脆不吃早饭去上学上班的人才有患病的风险。但是还是建议一日三餐养成好的习惯
8.少量饮酒可以改善心血管供血障碍的病人的说法已经被证伪，适量喝酒有益健康是假的，安全摄入量是0
9.晚餐不是一味强调吃少，而是要根据自己的作息习惯，安排晚餐的量，以入睡时间正好胃排空为最适宜（平均水平：碳水化合物30分钟到一小时，蛋白质，纤维质一小时左右，油脂，两到三小时）
10.如果睡前没有消化完，你不会想知道，你吃下去的食物在你睡觉时候，在胃里酸性的环境里面发生了什么，如果感兴趣第二天早上闻一下自己的口气就知道了
11.暴饮暴食一般是指反复发作的、不可抗拒的摄食欲望，伴有多食行为，即使感到饱腹也不停止。引起肥胖，胃病，肠道疾病等等
12.盐不能太多也不能太少，不能走极端路线
13.可乐少喝

夜宵

1.不主张吃夜宵，因为会增加胃肠负担
2.最好不要养成吃夜宵的习惯
3.适量吃一些易于消化的食物，不要吃太饱以免增加患胃肠病的风险
4.那吃什么？热牛奶、热汤面(添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥类（最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材）

身份证

1.以下内容来着人民日报，原文太久，找不到了
2.莫名背债20万；自己的别墅在毫无知情的情况下被卖了；自己莫名“被办卡”欠账近5万

夏季与喝水

0.以下内容转载自，天府新青年：原文，图片来自人民日报
1.一19岁男孩，剧烈运动后，一口气猛喝冰镇饮料，导致突发急性心肌梗死，不幸去世
2.室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低增加心梗的风险
3.不要暴饮暴食，海鲜等性寒的食物少吃
4.过劳、过度进行体育运动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都可使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗
5.运动后休息3~5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮
6.若忍耐不住，可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮
7.大清早起时、夜间温度低时不要喝冰饮料

刷牙

1.一天刷2-3次
2.冲牙器好于牙线好于牙签
3.保护好自己的牙齿

平台

1.12337平台 政法干警违法乱纪；扫黑除恶；打击整治养老诈骗网站
2.微信小程序，人民法院在线服务（在线立案）
3.12388平台中央纪委国家监委举报网站网站
4.校园手机卡无法注销，微信公众号，工信部12300，提交申述。也有Web端：web，暂时还没有试试过，应该是可以的，只要卖卡的没有说清楚套餐就可以进行投诉，然后申请注销。
5.12345 政务服务便民热线（感觉一般）
6.12389 专用举报电话和互联网举报平台
7.消费者网上维权平台12315
8.欠薪，国务院微信小程序，便民服务——更多——投诉——全国根治欠薪线索反映平台

买房

1.房地产市场波动大，多家房地产公司宣布破产，期房烂尾
2.公摊面积是个坑，尽量买现房
3.能买现房一定不要买期房
4.尽量全款，不到最后不要贷款，可以算一下贷款后需要还多少，甚至可能超过全款，存起来不香？
5.目前的制度，如果房地产公司资金链出现问题导致烂尾，贷款用户依然需要还银行的钱，对于大部分人来说相当于白努力半生

借钱

0.法律对于欠款的金额没有限制，多少钱都可以立案。单纯的钱款属于民事纠纷，一般不会抓人。欠钱不还，不受数额限制，多少都可以起诉;建议尽快向法院起诉要求还款，一旦超过了3年的诉讼时效，丧失胜诉权。借钱（大额）务必留下借据，可以在微信小程序，人民法院在线服务进行立案
1.欠钱不还，不受数额限制，多少都可以起诉;建议尽快向法院起诉要求还款，一旦超过了3年的诉讼时效，丧失胜诉权
2.确认是借贷关系，如果对方在履行期未履行法院判决，可以申请法院强制执行
3.法院在受理强制执行时，会依法查询债务人名下的房产、车辆、证券和存款
4.另外他名下没有可供执行的财产而他又拒绝履行法院的生效判决，则他会有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。（限制银行卡消费，坐高铁，飞机等）

寸照

1.（一寸）白色背景：用于护照，签证，驾驶证，身份证，二代身份证，驾驶证，黑白证件，医保卡，港澳通行证等
2.（一寸）蓝色背景：用于毕业证，工作证，简历等
3.（一寸）红色背景：用于工作证，学生证、保险、结婚证照片等
4.拍照时如果是纯蓝色为背景，可以选择白色或者浅色的衣服，如果是红色的背景，切勿选择红色的衣服，也不要选择蓝色这样的冲击色，而是选择一些淡色的衣服进行搭配比较好
5.拍证件照时不得上唇膏等影响真实面貌的化妆色彩，包括头发的染色，不得戴任何首饰；照片上应该看到人的两耳轮廓和男士的喉结处的地方，照片尺寸可以为一寸或二寸，颜色可以为黑白或彩色

手机充电

1.剩20-30进行充电，用完再充电会影响电池寿命
2.充电时先插充电器，后接手机。移除时，先拔除手机充电接口，后移除充电器磁感
3.充电器不使用不要一直连接电源
4.不要一整晚给手机充电
5.锂电池没有记忆效应，可以经常充电，频繁的充放电可以增加寿命
6.不要边充边玩的原因是屏幕背光影响充电，增加热量，对电池造成损伤（散热问题，可以放在风扇下）
7.充电时需要使用原装充电器，充电器质量参差不齐，存在电流不稳定的情况
8.电池不耐用可以更换电池
9.最好不要充电到100手机是消耗品可以不用考虑，90%大致就可以了（65%到75%最好），不需要完全充满电50%左右对电池最好
10.一周可以给手机关一次机，可以延长手机寿命
11.充电宝和手机夏天不能留在车里，夏天车中温度较高
12.旅游时可以关闭一些社交软件定位功能（不是手机寻回）

冰箱

1.冰箱挡位越高，机器运转越快，制冷效果越好
2.机械挡位的冰箱，夏天2到4，冬天4到6（0是关闭，前提是0-7档）
3.机械挡位的冰箱，夏天2到3，冬天3到4（0是关闭，前提是0-5档）
4.如果冬有暖气，夏天有空调室温一直在25°C左右可以一直维持在1-2挡位
5.数控冰箱，冷藏温度5°C，微冻-14°C（如果有），冷冻-18°C
6.冷冻室结冰一般和封条有关，没有良好的进行接触，打不开可以断电，最好不要敲，敲的话有管子就不要或者小心
7.封条问题用吹风机加热，慢慢的放上去就行了，如果缝隙很大可以垫一些东西然后加热
8.冰箱冰块太多，先拔掉电源，烧一壶开水，在冰箱里面垫一块厚一点的毛巾，找个大一点的容器将开水倒入其中放入冰箱，关闭冰箱

水杯

玻璃杯太重，易碎。不锈钢304/316略重，耐摔，但是一般是保温杯，散热能力一般。塑料的种类繁多，简单记录一下。买杯子的时候，盖子和下面的成分，一般上面的材质要低一点，比如不锈钢，如果上面是高锰钢就算了，下面是PPSU上面是PC也算了，容量400ml-800ml
1.不锈钢：价格略贵，变形温度范围为900℃～1150℃
2.不锈钢201：切记不能用于水杯用于做装饰管、工业管、一些浅拉伸的制品。
3.不锈钢304：对于碳酸饮料、牛奶会出现生锈发旧的现象。304不锈钢是食品级别不锈钢，家中的锅碗瓢盆、餐具一般都是304
4.不锈钢316：在304不锈钢的基础上，加入了钼元素，更耐腐蚀，寿命很长。是医用级不锈钢，一般是用在医用器具，家用情况少
5.不锈钢316L：碳含量比316更低，也意味着具有更好的耐腐蚀性，适用于对抗晶界腐蚀性有特别要求的产品

1.塑料（主要）：价格有便宜的，有贵的
2.PC：食用级PC最好不要购买，普通PC不能装开水，也不能装热水。只能放常温或冷水。
3.PP：120℃-150℃便宜，耐高温，可以水煮加热。半透明，不耐磨。一般杯盖是PC的，不建议购买，成本低廉不好说
4.PPSU：180℃左右安全性高，耐用，耐高温，一般是黄棕色。典型是奶瓶
5.Tritan（PCT-G的一种）：适用温度是-40℃～100℃，特殊的更高，一般装90℃左右的水，用来装开水会变软，但是材质是安全的
6.PPSU和Tritan相比，一般PPSU更好，除非是特别的Tritan，除了耐高温其实半斤八两，网上说：PPSU划伤后易析出双酚A，假的

1.推荐,可以考虑带吸管的
2.不锈钢304/316/316L
3.玻璃杯（最安全，重易碎）
4.PPSU（富光）
5.Tritan（一般的100℃变软）
6.塑料杯子，差不多要一年换一次，因为是纤维的，时间长会摄入人体，成人没问题，婴儿要更加勤换

PS：材质是材质，真正用的是什么不好说，推荐购买大牌，可以直接去富光自营/旗舰店购买

行李箱

东西不多，20寸或22寸

耳机

1.笔记本大部分是3.5mm圆头耳机
2.手机安卓是typec
3.买个转接头就行typec接口的耳机有点浪费

婚闹

1.以下内容来自B站视频（BV号：BV1U3411F7sF）。《汉书·地理志》:太子丹不爱美人，只爱猛男，不光包吃包住，还让女人陪玩陪睡，燕地的百姓大开眼界，为了表示自己也很热情，大家奋起学习，慢慢形成了一种风俗，只要客人路过就让自己的女人陪过夜，宾至如归，乃至于结婚当天晚上也不分男女，大家都认为这是件很荣耀的事，由于婚礼当天晚上不分男女，与后事不分男女老少闹洞房的习俗非常相似，所以被认为是后是婚闹的起源。
2.到了汉代婚闹成为一种习俗，东汉仲长统在《昌言》中写到：人们的婚礼锣鼓喧天，你以为他们小打小闹，人家想赶进杀绝，最后不把大家当外人，热衷于口头搞颜色或者在亲戚朋友面前暴露阴私，作为文化人的仲长统非常讨厌这种习俗，认为他是最严重的乌风陋习。
3.还有听房等陋习，时至今日，婚闹依然是陋习，一些伴娘，伴郎更是哗众取宠，以后自己一定要远离婚闹。

口红

话不多说，直接上图

洗面奶

卫生巾

学习一下很合理吧